recent
أخبار ساخنة

نصائح مهمة للصائمين مع اقتراب موجة الحر

الصفحة الرئيسية
ليصلك احدث الوظائف والاخبار اشترك معنا في قناتنا على التليجرام

 


نصائح مهمة للصائمين مع اقتراب موجة الحر


على مدار اليومين الماضيين شهدت فلسطين ارتفاعًا ملموسًا على درجات الحرارة كمقدّمة لموجة شديدة الحرارة من المتوقع أن تصل المنطقة يوم غدٍ الأحد وحتى يوم الثلاثاء.


وفيما يلي أهم النصائح للصائمين للتعامل مع الحر الشديد خلال الأيام المقبلة:


  1.  تجنب التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس، خاصة في فترة الظهيرة.
  2.  ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة، مصنوعة من الكتان أو القطن.
  3.  الإكثار من شرب المياه والمشروبات الباردة بين الإفطار والسحور؛ ما يساعد على تخفيض حرارة الجسم وتسهيل عملية التبريد، عن طريق إفراز العرق.
  4. الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الدسمة أثناء موجات الحر، حيث تؤدي عملية هضم الدهون إلى فقدان كميات كبيرة من المياه، ما يسبب العطش الشديد.
  5.  تجنب ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار؛ لأنّ ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن.
  6.  الاستحمام لتعزيز الشعور بالانتعاش في الحر الشديد.
  7.  الحدّ من تناول السكريات قبل السحور، مع الإكثار من الفاكهة والخضروات.
  8. تهوية الأماكن المغلقة حتى يتجدد الأكسجين، ما يزيد من حيوية ونشاط الصائم.

google-playkhamsatmostaqltradent