recent
أخبار ساخنة

عادة خاطئة يمارسها الكثيرون في شهر رمضان قد تسبب أضراراً صحية

الصفحة الرئيسية
ليصلك احدث الوظائف والاخبار اشترك معنا في قناتنا على التليجرام

 


عادة خاطئة يمارسها الكثيرون في شهر رمضان قد تسبب أضراراً صحية


حذر خبراء من عادة خاطئة يمارسها الكثيرون في شهر رمضان قد تسبب أضراراً صحية، وهي عدم النوم بشكل كاف.


بدوره قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر إن هناك عادة خاطئة يسير عليها الكثيرون وهي عدم إعطاء الجسم فترة كافية من النوم (من 7 إلى 8 ساعات) في رمضان، مما يؤدي لرفع الضغط الشرياني.


وأكد الاستشاري على ضرورة تناول مريض الضغط الدواء بانتظام، وذلك لحماية قلبه من القصور، ودماغه من الجلطة، وكليتيه من الفشل.


في سياق متصل قدم خبراء نصائح للتخلص من الخمول والكسل في شهر رمضان، خاصة أننا نقضي ساعات طويلة من الصوم، وأهمها:


  1. مضغ الطعام جيداً باعتباره وسيلة جيدة من وسائل التغذية الصحية.
  2. تقسيم وجبتي السحور والإفطار إلى أربعة أقسام حتى يتم هضم الطعام بشكل جيد.
  3. نوعية الطعام أيضاً تساعد في تخلص الجسم من الإجهاد والتعب، وينصح الابتعاد عن تناول الحلويات المقلية بعد الإفطار مباشرة، ويمكنكم استبدالها بسلطة الفواكه أو الحساء الخفيف.
  4. تناول ثلاثة حبات من التمر وهذا له أهمية كبيرة، حيث أثبت الدراسات أن لها فائدة كبيرة على جسم الصائم خاصة ممن يعانون من نقص بالسكر طيلة ساعات الصيام.
  5. الحرص على شرب السوائل غير المحلاة بالسكر من الممكن أن يخفف الشعور بالتعب أو الخمول، ويرجع دورها في تعويض الجسم على السوائل التي فقدها طيلة النهار بالصيام.
  6. تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الإفطار سواء كان للنوم أو للراحة.
  7. الخروج للمشي وممارسة الرياضة بعد الإفطار ويساعد بشكل كبير في التخلص من الكسل والخمول.
  8. الابتعاد عن التدخين بعد الإفطار بشكل مباشر ، من أهم النصائح للتخلص من الخمول والكسل برمضان.
  9. عدم الإكثار من تناول القهوة والشاي بعد الإفطار مباشرة، ويمكن أن تكون على فترات متقطعة ما بين السحور والإفطار.

google-playkhamsatmostaqltradent